您好,欢迎来到 青岛美食网! 客服热线:0532-68954727 青岛经济网 会员注册 会员登录 设为首页  加入收藏
    青岛美食网,尽享超值优惠!
眼保健“食”
眼睛是心灵的窗户,一双明亮的眼睛可以让我们看到外面多姿多彩的世界,使我们生活得更加精彩。不过,长期过度用眼使许多人视力下降、眼睛干涩,还有一些人因为患有疾病,视力也不尽人意。科学、合理的饮食,对保护视力有很大的作用,下面就向您详细介绍。

 

 眼保健“食”

  
  1、近视眼患者

  常吃鱼类、粮食、柑桔类水果以及红色果实,对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪,这些食物如果吃的太多,会使近视度数加重。
  
  2、眼睛干燥患者
  一些人虽然眼睛不近视,但由于用眼较多,如:长期伏案工作,长时间盯着电脑屏幕,会感到眼睛干燥。这些人也应该多吃各种水果,特别是柑桔类水果。还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
  看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳
  而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。
  
  因此,应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。
  
  3、远视患者
  远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏和精米,脂肪高的食品应少吃。
  
  4、青光眼患者
  青光眼由眼压过高所致。一般40岁以上的人易患此病。为了减低眼压,应多吃大蒜和洋葱。此外,还应少吃油腻的食物,尽量不喝茶、咖啡和酒,并且戒烟。
  
  5、老花眼与白内障患者
  二者都应多喝水,每天至少喝300毫升。其次,要多吃粮食、绿色蔬菜,蔬菜能生吃的尽量生吃。还应多吃水果,特别要吃柑桔类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏等。还应定期吃些含钙食物。避免吃动物脂肪、糖,更不要抽烟、喝酒。
  
  澳大利亚研究人员研究发现,吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化,黄斑在视网膜的中央部分,当它毁坏时就导致人们失明。而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。

上一条: 白领补脑饮食餐单    [4-5]

下一条: 治疗失眠的六大食疗方   [4-5]
推荐商家
青岛京口小院
·青岛京口小院
类别: 海鲜
地区: 城阳京口社区
10:00~23:00
城阳嘟真蜂蜜
·城阳嘟真蜂蜜
类别: 蜂蜜
地区: 城阳夏庄街道
7:30~19:30
青岛百顺排骨黄焖鸡
·青岛百顺排骨黄焖鸡
类别: 中式快餐
地区: 城阳夏庄街道
8:30~20:30
城阳爱香源茶莊
·城阳爱香源茶莊
类别: 茶叶
地区: 城阳夏庄街道
7:30~20:30
城阳鑫咖啡
·城阳鑫咖啡
类别: 咖啡厅
地区: 城阳流亭街道
9:00~21:00
关于我们  |  广告业务  |  服务条款  |  商家合作  |  联系我们  |  设为首页  |  Sitemap
  Copyright 2013 © 版权所有   青岛经济网 鲁ICP备19013282号-2
联系电话:0532-68954727  客服QQ:1811753352 电子邮箱:1811753352@qq.com 
青岛经济网青岛经济网青岛经济网青岛经济网 青岛经济网
分享按钮