您好，欢迎来到 青岛美食网！ 客服热线：0532-68954727 青岛经济网 会员注册 会员登录 设为首页  加入收藏
    青岛美食网，尽享超值优惠！
均衡营养饮食减肥方法
　
 
 
均衡营养饮食减肥方法

均衡营养饮食减肥方法简介：
    主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。
  1. 每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）
  2. 不吃夜宵与西式快餐。
  3. 每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。
  4. 每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
  5. 避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。
  6. 蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
  7. 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
  8. 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
  9. 不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。
  10. 猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，尽量少吃可选择羊肉、兔肉、贝类等。
  11. 少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。
我是一个很棒的健康顾问，如果你想要健康，你可以联系我13116625409
上一条： 细胞营养技术-良好健康的基础    [4-5]

下一条： 亚健康＝“磁饥饿症”。   [4-5]
推荐商家
青岛京口小院
·青岛京口小院
类别： 海鲜
地区： 城阳京口社区
10：00~23：00
城阳嘟真蜂蜜
·城阳嘟真蜂蜜
类别： 蜂蜜
地区： 城阳夏庄街道
7:30~19:30
青岛百顺排骨黄焖鸡
·青岛百顺排骨黄焖鸡
类别： 中式快餐
地区： 城阳夏庄街道
8:30~20:30
城阳爱香源茶莊
·城阳爱香源茶莊
类别： 茶叶
地区： 城阳夏庄街道
7：30~20：30
城阳鑫咖啡
·城阳鑫咖啡
类别： 咖啡厅
地区： 城阳流亭街道
9：00~21：00
关于我们  |  广告业务  |  服务条款  |  商家合作  |  联系我们  |  设为首页  |  Sitemap
  Copyright 2013 © 版权所有   青岛经济网 鲁ICP备19013282号-2
联系电话：0532-68954727  客服QQ:1811753352 电子邮箱：1811753352@qq.com 
青岛经济网青岛经济网青岛经济网青岛经济网 青岛经济网
分享按钮