原 料：全麦面包（或者全麦消化(消化食品)饼干、沙琪玛）、香蕉、各类干果（如核桃、杏仁、葡萄(葡萄食品)干等）、酸奶 

    方 法：面包（或饼干等）掰碎，香蕉切片，干果适量放入盘中，浇入酸奶，即可食用。 

    优 点：快！如果吃得快，10分钟连做带吃都搞定了。 原料可选范围大，偶尔换换口味的好选择。 

    缺 点：凉的！冬天暖气不足的时候，不适合吃 。 

    口 味：偏甜。 

    推 荐：如果用面包，建议选无糖全麦面包，可以中和酸奶的甜口味。 

    友情提醒：如果选用面包，适合做好马上吃，否则面包就会泡软了。 上一条： 减肥早餐DIY——苹果寿司    [4-5]

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