季节转换，温度变化大让肝气起伏不定，出现气虚，疲累，免疫力下降等问题，可喝添加白术，柴胡，山药的中药茶饮，帮助养肝补气及提升免疫力，并以黑糖，蜂蜜，麦芽糖等调味，糖分可滋补脾胃，更有助肝气调理。  　　

提振元气 　　

生地黄糖茶 　 　

材料：生地黄及黄砂糖各5克，白术10克。 　　

功效：白术助生津，补气增血及改善倦怠，生地黄可保肝强心，滋阴，黄糖补肝暖胃，活血化瘀。 　　

做法及用法：将药材置于保温壶中，加500c.c.热水焖泡10分钟后，加黄糖拌匀即可，每天喝1--2壶。  　　

黑糖地瓜汤 　　

材料：切块地瓜30--50克，山药10片，黑糖5--10克，姜汁5c.c。 　　

功效：地瓜益气，调理倦怠补虚劳，山药强肾健脾，黑糖散寒，姜可促进血液循环。 　　

做法及用法：将地瓜，山药置于碗中，加500--750c.c水后用电锅蒸熟，再加黑糖，姜汁调味每天吃1碗。 　　

蜂蜜柴胡饮 　　

材料：柴胡20克，到手香五片，蜂蜜1--2茶匙。 　　

功效：柴胡疏肝解郁，提升免疫力，治感冒发热，到手香助行气消肿，蜂蜜护黏膜，解毒消炎。 　　

做法及用法：将药材置于保温壶中，加500c.c.热水焖泡10分钟后，加入蜂蜜即可饮用，每天喝12壶。 　　

板蓝麦芽茶 　　

材料：板蓝根10克，菊花10朵以及麦芽糖约一茶匙。 　　

功效：板蓝根抗细菌，病毒入侵，缓发烧头痛，菊花清热明目，麦芽糖清肺润喉，消疲劳，增免疫力。 　　

做法及用法：将药材置于保温壶中，加500c.c.热水焖泡10分钟，再加麦芽糖拌匀，每天喝1--2壶。  　　

日常保养 　　

葱韭豆芽可入肝 　　

葱，韭菜，韭黄，苋菜及黄，绿豆芽等春季盛产蔬菜，在中医理论中可入肝，有助调理肝气，让内分泌，消化道及代谢机能正常，平时可多吃，有益提升免疫力，也较不容易感觉疲累。 　　  

做轻松柔和运动 　　

医师提醒，春夏之交较不适合进行过于激烈，大幅度扭动肢体的运动，以免耗气伤肝，建议以较轻松，柔和的运动为主，如将跑步改为散步，甩手扭脚等，可每天早晚各做10--15分钟。   　　

医师说 　　

早睡早起补阳气 　　

依中医理论来看，晚上11点前就寝，早上约6--7点太阳出来时起床，以利阳气吸收，促进循环，可促进身体健康。  

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