新华网长春７月３０日专电（杜学静、张力伟）进入盛夏尤其伏天以后，许多人胃口下降、不思饮食，并伴有低热、乏力、疲倦、工作效率降低和体重减轻等现象；还有一些人的睡眠质量在暑期会大幅下降。这就是人们通常所说的“过苦夏”。

　　吉林省公安边防总队医院副主任医师吴立格介绍说，“苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因素，导致人体植物神经功能紊乱而引发的。一般始于胃肠异常，时常会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状，女性和老人居多。

　　对大多人而言，对付“苦夏”无需药物。症状较重者，可在医生指导下，服用谷维素、维生素Ｃ和复合维生素Ｂ族，以帮助调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。

　　吴立格建议，人们日常可多食用绿豆粥，起到解热、止渴的作用，多食用鱼类。同时，多食用新鲜蔬菜和水果，但粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。

　　在夏季应多饮用凉开水，并养成定时饮水的好习惯。但不可食用过多冷饮，对老年人和胃肠功能弱的人来说，一次饮用大量冷饮，不仅难以起到防暑降温的作用，还会导致急性胃肠炎。

　　另外，炎热夏季，很多人都有晚上睡不好觉的经历。吉林省公安边防总队医院心理咨询师孟庆铃介绍说，在临床中，多数慢性失眠者都有心理方面的问题，像焦虑、抑郁、强迫等，如果不解决好这些“心病”，失眠是肯定看不好的。孟庆铃建议，可以采取三个办法克服夏季失眠：

　　第一，在入睡前做做热身、揉搓脚心、用热水泡脚等，可以根据自己的实际情况选择。绝不能怕自己睡不着，心情紧张地提前上床，等有了倦意再上床睡觉比较好。

　　第二，对于因为天热引发的各种心理障碍，如抑郁症、焦虑症等要及时对症施治，从改善心理状况入手改善睡眠。

　　第三，不要在睡前几小时内饮酒，不能靠饮酒克服失眠，饮酒后虽然入睡较快，但睡眠质量不高。

来源：新华网

上一条： 男士营养新知识    [4-5]

下一条： 中年男人吃出健康   [4-5]