秋冬季饮食有讲
秋冬季饮食有讲究
秋高气爽，天气比较干燥，所以要多补充水分，并多吃易消化、少油腻的食物。
适当饮食减轻肠胃负担
秋天是丰收的季节，食物的选择非常丰富。多选用易消化、多水分的蔬菜水果补充水分，同时避免大鱼大肉减轻肠胃的负担，是最适合干燥秋季的饮食选择。
少吃刺激食品
少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等。应多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、茄子、苹香蕉等。
饮食不要过于生冷
秋天的天气由热转凉，身体也在跟着适应这种变化，饮食要注意少吃生冷，以免造成肠胃消化不良，引起消化道疾病。
冬天季天寒地冻，如何调整我们的饮食来帮助身体御寒呢？
补充优质蛋白质
大冬天人们需要适当增加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼、牛奶、豆制品等，来提高身体对低温的耐受力和抗病能力。
无机盐让你抵御寒冬
根茎蔬菜富含无机盐、钙、锌、镁，可以帮您抵御寒冷。因此要多摄入胡萝卜、百合、山芋和藉等。
蔬菜水果很重要
寒冷的气候让我们感到皮肤干燥，多吃新鲜的蔬菜和水果可以帮助我们及时地补充维生素A和维生素C，如青菜、大白菜、南瓜、红薯等。
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