98歲...99歲...100歲！要健康長壽，再沒有秘密。 大約數年前，多位來自哈佛大學的科學家，對年齡超過100歲的對象作出研究，觀察他們的長壽秘訣。現在就讓我們看看科學家的發現：

宜和不宜

• 不要抽煙，也不酗酒。
• 成年後，體重只有輕微上升，或沒有增重。超重會增加患致命疾病的風險。
• 不要吃得過量；減少從脂肪中獲取能量
• 大量進食蔬菜和水果
• 定期做運動，尤其多做加強健體魄的活動
• 多做激發思維、挑戰腦力的活動
• 保持正面的形象，經常控制壓力水平
• 待人友善，和家人好友保持親密聯繫。良好的人際關係有助減低心臟病。

總而言之：不要抽煙，保持窈窕，勤做運動，管理壓力，避免離群孤立。

	壽命全都關乎基因嗎？ 一些關於壽命的研究顯示，基因對於長壽的確有重要影響。各人的壽命，都與家族有關，然而，基因亦不掌管一切。

社會的進步，例如是衛生情況的改善，或是現代化的醫療系統，都提升了人們的壽命。雖然不少年過百歲的人瑞大多死於心臟病，但假如沒有醫藥的幫助，他們很可能早就死於其它疾病。

飲食和生活習慣，同樣肩負重要的角色。意大利研究人員發現，健康的百歲人瑞，相較於健康的成人，血液中都擁有較高的維他命Ａ和E。這種較高的血液維他命含量，有助這些老人強化免疫系統，減低自由基和氧化令人老化的影響。

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