常见中式早餐热量值——其他类	4-5
	三角馒头  1个  215卡  油(油食品)条  1条  230卡  饭团  1个  275卡  白馒头 &n   [查看详情]

	常见中式早餐热量值——馅料类	4-5
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	中式早餐——清粥小菜	4-5
	稀饭式早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠，早上起床之后，胃肠功能尚未由睡眠(睡眠食品)的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化(消化食品)功能相对弱些、食欲也差些，此时如果只吃干食，甚至带点油(油食品)腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠消化，并不能充分提供身体整   [查看详情]

	中式早餐——豆浆	4-5
	一、牛奶和豆浆的营养比较      据科学测定，豆浆与牛奶中的总能量(能量食品)和总蛋白含量几乎相等，牛奶的缺陷在于其脂肪含量较高，且有三分之二为饱和脂肪酸，胆固醇含量也较高；而豆浆中饱和脂肪酸含量只占总脂肪   [查看详情]

	中式早餐——烧饼油条	4-5
	烧饼油条是我国特有的早餐食品，但是陷阱也不小。油条的表面上看得见油，大家吃的时候会有警觉，但是通常认为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少，但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230-250卡，其中   [查看详情]

	一顿完美早餐包含什么？(图)	4-5
	很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。   &   [查看详情]

	早餐习惯自测	4-5
	早餐习惯自测     1、我不是每天都喝牛奶。     2、经常的早餐是一碗粥，一个烧饼。     3、喜欢吃油炸食品，如油条、炸糕等。      [查看详情]

	三口之家早餐食谱推荐	4-5
	春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为自己的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。一顿完美早餐包含什么？(图)      [查看详情]

	营养早餐的多种搭配法	4-5
	当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。早餐的四要素(图)      1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对   [查看详情]

	家庭营养早餐 养生大揭秘(图)	4-5
	早餐的最佳时间     通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点   [查看详情]

	黑豆的营养价值	4-5
	黑豆，为豆科植物大豆Glycine max(L.)merr的黑色种子，又称乌豆，是大豆的一种，外皮由深色的蔬果色素花青素所构成。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达36%—40%，相当于肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；富含18种氨基酸，特别是人   [查看详情]

	经期要少吃的7种食物	4-5
	经期要少吃的7种食物 1、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 2、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 3、巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了   [查看详情]

	十种食物睡前吃益处多	4-5
	许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶   [查看详情]