心理减肥法2周速减4公斤	4-5
	大部分都市白领女性们都对主食“避之唯恐不及”，害怕这些碳水化合物变成身上的赘肉，变成“死胖子”。但是主食真的可以不吃吗？营养学家说：当然不！但是要讲究方法啊。          减肥心理学方法一、晚餐   [查看详情]

	棋子的做法	4-5
	1. 清水中溶解白糖，在面粉中放一勺油，再打入1个鸡蛋，开始和面团，然后一点点加入糖水，揉成比较硬的面团，加盖子一旁醒半小时 2. 醒好的面团拿出，不断揉搓均匀，揉成光滑的面团，分成小块 3. 取一面块团成圆状压扁，用擀面杖擀成半厘米厚的面饼，用刀切成1厘米宽的条状，然后用手搓圆，再切成小丁，丁   [查看详情]

	酱香肉末豆腐	4-5
	1.瘦肉切小丁后粗略剁一下（不用剁成肉泥），放少许油、盐、酱油、生粉拌匀；葱切成葱花，豆腐切成1cm左右方块 2.豆腐放进冷水锅中，加1小勺盐慢火煮开后捞出（用盐水煮一下豆腐，可以去除豆腥味，同时等会煮的时候没那么容易煮烂） 3.烧热油锅，放进肉末大火煸炒 4.肉末变色后盛出 5.加入大约2   [查看详情]

	青豌豆炒肉丁	4-5
	1.猪肉切成1厘米左右的丁，加1茶匙生粉、生抽和料酒拌匀腌10分钟 2.去壳的青豌豆放入滚水中煮3分钟，捞起用凉水浸泡，沥干待用 3.炒锅烧热，放入油，放葱蒜爆香，下猪肉丁炒散 4.加入青豌豆炒匀 5.加盐、糖、鸡精调味即可   [查看详情]

	春饼的做法	4-5
	1.在200克面粉里加入一小勺糯米粉慢慢加入120克左右的热水，先用筷子搅拌均匀 2.把面粉揉成光滑的面团饧20分钟 3.把面团分成20克左右的小剂子 4.把小剂子搓圆 5.取一个小剂子摁扁 6.另取一个小剂子沾上食用油后放在前面摁扁的小剂子上面，同样摁扁 7.用擀面杖把连在一起的面团擀   [查看详情]

	软麻花的做法	4-5
	1.面粉500克放入盆中，加入5克发酵粉，适量白糖、少许盐；分次倒入温水或牛奶，搅拌均匀揉成光滑的面团；盖上保鲜膜保持面皮表面湿润，进行发酵。冬春季发酵时间较长（2-3小时），可提前做准备 2.面团发酵至原来两倍大时，案板上撒少许干粉，将面团揉匀，分成大小均匀的块状 3.取其中一块再次切成3个小   [查看详情]

	情人节用平底锅做饼干	4-5
	1.菠菜50克切碎后加水放入搅拌机打匀 2.打好的菠菜汁过滤 3.把过滤后留下的菠菜泥放入碗中备用（要过滤网上的菠菜泥，不是过滤出的菠菜汁） 4.容器里放入一个鸡蛋，加入一克盐 5.加入70克白糖，搅拌均匀 6.把做的菠菜泥放入40克搅拌均匀 7.加入40克橄榄油，搅拌均匀 8.加入1   [查看详情]

	老醋核桃仁的做法	4-5
	1.准备核桃 2.用核桃专用去壳器把外皮剥掉 3.核桃仁清洗后泡进清水中，浸泡一夜 4.核桃仁泡好后，手剥掉核桃仁上的红色外皮 5.剥好的核桃仁放入容器中，调入盐、醋、香油，拌均匀即可享用   [查看详情]

	石锅三文鱼豆腐汤	4-5
	1.三文鱼鱼尾肉切大块 2.三文鱼骨熬汤使汤浓郁 3.将洋葱末、辣白菜块放入汤中略煮 4.加入韩国辣酱调味可适当加一点盐 5.最后放入切好的三文鱼略煮半熟即可 6.打入一个鸡蛋，撒香葱末，熟芝麻即可   [查看详情]

	莲子松仁玉米的做法	4-5
	1.将莲子用凉水泡1小时以上泡软，然后放入水中煮熟（几分钟就煮好了）捞出过凉水后备用 2.甜玉米倒出来在流水下冲一冲控水 3.将松子（多放点更好吃）去壳去内皮，可以直接用剥好的松子仁，但我感觉还是用生的更好 4.枸杞用凉水泡一会泡软捞出 5.黄瓜切成小丁（最好用青豆代替，形状颜色更好），葱切   [查看详情]

	醋椒黑木耳	4-5
	准备： 1.将黑木耳清水泡发（（冬天用温水，夏季用凉水）备用 2.蒜去皮切末备用；红尖椒去蒂去籽斜切成圈状备用；小葱洗净切末，香芹洗净取脆嫩部分切粒备用 做法： 1.涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用 2.锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入大碗   [查看详情]

	菠菜猪肝粥	4-5
	1.大米提前浸泡30分钟 2.熟猪肝切小丁备用。（猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力。） 3.菠菜提前焯水，去掉多余草酸，切丁备用 4.大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟 5.米粥煮好后放入切好的猪肝丁，将拌均匀，盖盖炖煮10分钟 6.10分钟后撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微   [查看详情]

	蒜蒸白菜	4-5
	1. 白菜洗净，切成适合大小，放入筛盘中，加入盐拌匀，腌制5分钟 2. 5分钟后，白菜会变软，用手稍微挤一挤白菜的水份 3. 蒜瓣剁成蒜蓉，倒入白菜中拌匀 4. 把拌了蒜蓉的白菜码入盘中 5. 入蒸锅蒸3分钟 6. 取出趁热倒入鲍鱼汁拌匀，热腾腾的，清新脆爽非常好吃   [查看详情]