如果没注意，吃蔬菜也很有害	4-5
	蔬菜本是含有丰富营养的东西，但食用方法不当的话，不但吸收不了营养，可能反而会有害健康。所以我们千龙生活的编辑为大家搜罗出了蔬菜的6种不当吃法，请大家一定要注意！     餐前吃西红柿      餐前吃西   [查看详情]

	立秋养生药膳	4-5
	冰糖莲子羹　　《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃过于辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气盛，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：″秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮″   [查看详情]

	刚立秋不宜大补	4-5
	立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠   [查看详情]

	秋冬养阴 立秋后进补的饮食四忌	4-5
	俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应特别注意——　　忌虚实不分　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才   [查看详情]

	立秋：补营养正当时	4-5
	今天是我国农历立秋节气。从长久的酷暑中走出来，很多市民开始消除高温警戒，一下子放松起来。昨天，杨浦区卫生防疫站的医生在接受笔者采访时表示，秋天也要当心吃坏肚子，而且，前一段因为天热食欲不振的人们也要及时补充身体营养。　　夏季高温，市民都十分注意食品的新鲜，稍放一两天就不再食用。但入秋以后天气凉爽，不   [查看详情]

	中年男人吃出健康	4-5
	许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。其实，只要平时注意饮食，吃好喝好，可以让中年男人远离“亚健康状态”。　　商务餐要远离生猛海鲜。烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身、鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客   [查看详情]

	暑期生活 吃好睡好不容易	4-5
	新华网长春７月３０日专电（杜学静、张力伟）进入盛夏尤其伏天以后，许多人胃口下降、不思饮食，并伴有低热、乏力、疲倦、工作效率降低和体重减轻等现象；还有一些人的睡眠质量在暑期会大幅下降。这就是人们通常所说的“过苦夏”。　　吉林省公安边防总队医院副主任医师吴立格介绍说，“苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因   [查看详情]

	男士营养新知识	4-5
	营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：　　一、不在补铁上动脑筋男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。　　其一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏   [查看详情]

	清凉一夏吃冬瓜	4-5
	冬瓜具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑等功效。冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁等微量元素，且钾盐含量高，钠盐含量低，对于需要低钠食物的高血压、肾病、浮肿等患者，尤为适合。 　　三伏天经常吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。久食可保持皮肤洁白如玉，并可保持形体健   [查看详情]

	吃鱼保护眼睛	4-5
	美国科学家发现，吃鱼可以防止老年黄斑变性的发生。经常食用其他富含欧咪伽―3脂肪酸的食物也可以延缓老年黄斑变性的产生。这项研究结果发表在7月的《眼科医学杂志》上。 　　研究人员发现，黄斑变性是导致美国60岁以上老人视力衰退的主要原因，当年龄超过75岁时，有近30%的人会因此而视力衰退。但研究者发现   [查看详情]

	带孩子去餐馆，少点凉菜	4-5
	无论节假日还是周末，经常能看到一家人带着孩子在餐厅聚餐。山珍海味、特色小吃让人食欲倍增、胃口大开，只要孩子一开口，想吃什么就点什么，而且各种好的、新奇的食物都会往孩子的餐盘中夹。殊不知，这样对孩子的健康非常不利。那么，儿童在外就餐时应该点些什么菜？进餐过程中又该注意什么呢？ 　　平衡膳食最重要   [查看详情]

	肾不好，吃西瓜要适量	4-5
	西瓜是夏令的主要果品，味甘性寒，清热解毒。能除烦止渴，利小便。西瓜瓜瓤甘甜爽口，含水高达96.6%，并有各种营养成分，故被喻为“天生白虎汤”。对于那些因“苦夏”而茶饭不思、营养不足的人，西瓜确有开胃、利水、祛暑、滋养身体的妙用。 　　现代医学也证明，由于西瓜含有大量的水分和葡萄糖、氨基酸、维生素   [查看详情]

	度苦夏，以清补为主	4-5
	开栏的话 　　王宜，广安门医院食疗营养部主任，资深营养专家。曾任中央电视台第三、四届全国电视烹饪大赛首席营养评委，中央电视台烹饪擂台赛首席营养评委等。王宜擅长将临床营养、食品及烹饪技艺有机结合，并在临床营养治疗、饮食营养方面有深入研究和独到见解。 　　为了将更多饮食、营养与养生的知识介绍给读者   [查看详情]